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Les
experts en matière de santé nous encouragent à inclure l'exercice
physique comme partie intégrante de notre programme quotidien pour
rester en santé. Au même titre qu?un régime alimentaire sain et
équilibré, l'exercice est recommandé pour une santé optimale.
Les
gens qui sont habituellement inactifs peuvent améliorer leur santé
et leur bien-être en devenant actifs de façon régulière.
L'activité
physique n'a pas besoin d'être d?être intense pour être bénéfique
sur la santé.
Découvrez
les nombreux bénéfices pour votre santé en augmentant la quantité
(durée, fréquence, ou intensité) d'activité physique.
Il
y a beaucoup d'avantages à faire de l'exercice, non seulement pour
perdre du poids, mais également pour réduire les risques de développer
des maladies graves.
Voici
une vue d'ensemble générale de ce que l'exercice peut faire pour
nous:
1.
L'exercice réduit les risques de mourir prématurément.
2.
L'exercice réduit les risques de mourir des maladies du coeur, des
cancers, du diabète et de l'arthrite.
3.
L'exercice nous aide à perdre du poids en diminuant notre indice
de masse corporelle (IMC), réduisant notre cholestérol et les niveaux
de triglycérides qui circulent dans notre sang.
4.
L'exercice améliore le fonctionnement de notre système immunitaire
ainsi que la circulation du sang et de l'oxygène vers les différents
organes de notre corps.
5.
L'exercice augmente la sensibilité à l?insuline pour prévenir le
diabète de type 2.
6.
L'exercice augmente notre niveau d'énergie et d'endurance.
7.
L'exercice ralentit le vieillissement en améliorant notre bien-être
physique, mental, émotif et psychologique.
8.
L'exercice réduit notre risque de développer des maladies des os
et des articulations.
9.
L'exercice aide même à développer la créativité et l'imagination.
Il favorise également l'amélioration de la vigueur mentale, y compris
le temps de réaction et l'acuité.
10.
L'exercice augmente l'estime de soi et la confiance en soi.
11.
Le sport est un antidépresseur. La pratique sportive améliore l'humeur
et stimule la production d'endorphines dans le cerveau, ce qui vous
procure un sentiment de bien-être.
12.
L'exercice vous aidera à mieux dormir. Par contre, assurez-vous
de ne pas vous exercer avant d'aller vous coucher. Les experts disent
qu'il faut éviter de faire de l'exercice pendant au moins trois
heures avant d'aller au lit.
Alors,
quittez ce divan et commencez à bouger. Rappelez-vous, le temps
et l'effort que vous investissez en vous exerçant aujourd'hui sera
plus tard bénéfique pour votre santé et pour réduire <a href="http://www.mincirvite.info/articles/les-risques-de-lobesite/">les
risques liés à l?obésité</a>
Pour
de plus amples informations sur les régimes et la perte de poids,
MincirVite.info
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