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Tout
ce que vous faites ou toute expérience peut vous fournir à une occasion
d'être plus attentif dans votre pratique. Mais vous pouvez vouloir
commencer par certaines de vos activités habituelles, celles que
vous faites maintenant de manière automatique tout en rêvassant,
ou en réfléchissant. La vérité est la suivante : même la plupart
des tâches ordinaires peuvent devenir agréables quand vous les faites
avec un soin sincère et de l'attention.
Voici
une liste d'activités banales avec quelques suggestions dont vous
pouvez vous inspirer pour être plus attentif :
Laver
la vaisselle: si vous mettez de côté vos jugements, qui peuvent
insister et vous dire que vous devez faire quelque chose de plus
intéressant ou constructif de votre temps au lieu de laver simplement
des plats - ou balayer le plancher ou nettoyer à fond des ustensiles
- vous allez peut-être constater que vous aimez en réalité l'activité.
Sentez les contours des plats et des verres comme vous les nettoyez.
Remarquez l'odeur et le côté glissant du savon, le bruit des ustensiles,
le sentiment de satisfaction de se débarrasser des restes et de
laisser les plats propres et prêts à l'utilisation.
Travailler
sur votre ordinateur : Comme vous devenez absorbé par l'information
qui défile sur votre écran, il se peut que vous perdiez le contact
avec votre corps et votre environnement. Arrêtez-vous de temps en
temps pour suivre votre respiration et observez comment vous êtes
assis. Si vous commencez à vous crisper et penchez votre tête en
avant, redressez doucement votre colonne vertébrale et détendez
votre corps.
Lorsque
vous conduisez votre voiture : Il n'y a rien de plus stressant que
de conduire une automobile lorsqu'il y a beaucoup de circulation,
n'est-ce pas ? En plus des arrêts et des démarrages constants, vous
devez être conscient de problèmes potentiels dans chaque direction,
quelqu'un pourrait menacer votre sécurité. Vous ne faites qu'ajouter
du stress à la conduite quand vous vous dépêchez d'arriver à votre
destination le plus rapidement possible, et cela vous rend nerveux
et impatient.Comme antidote au stress, vous pouvez pratiquer le
fait d'être attentif tandis que vous conduisez. Prenez quelques
respirations profondes et lâchez consciemment les tensions et le
stress. Sentez le volant entre vos mains, la pression de vos pieds
contre les pédales, le poids de votre corps contre le siège. Remarquez
toute tendance à critiquer d'autres conducteurs, à vous fâcher ou
à devenir impatient. Observez comment la musique ou les discussions
que vous écoutez influencent votre humeur lorsque vous conduisez.
Quand vous vous réveillez et que vous faites davantage attention,
vous allez être étonné de vous rendre compte que vous et les gens
autour de vous pilotez en réalité de gros morceaux de plastique
et d'acier à 120 à l'heure avec des êtres précieux et vulnérables
à l'intérieur. Cela vous amènera peut-être à rouler plus attentivement
et sans risque.
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