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Même
si il y a tellement d'informations disponibles au sujet
de perte de poids, les mêmes
erreurs
sont commises encore et encore chaque jour. Nous ne
parlons pas ici des petites erreurs où
vous avez mangé un morceau de tarte qui ne figurait
pas dans le plan, mais les grosses erreurs qui
pourraient rendre inutiles vos efforts pour perdre du
poids.
La
compréhension de ces erreurs peut vous aider à développer
l'attitude qui aboutira à une perte de poids permanente
pour vous.
Erreur
1 : L'attitude de " tout ou rien "
Les
adeptes de l'attitude " tout ou rien " dans
leur régime choisiront souvent un régime alimentaire
complexe et irréaliste qui sera presque impossible pour
eux de maintenir. Avant de commencer, ils vont rechercher
dans la cuisine tout ce qui n'entre pas dans le plan
et le mettre à la poubelle. Ils croient pouvoir être
le parfait faiseur de régime, et ils seront ainsi pendant
une journée, trois jours, sept jours, voire quelques
semaines. Alors, inévitablement, il va se passer quelque
chose qui leur donnera un sentiment qu'ils ne peuvent
plus maintenair leur régime un seul jour de plus. Soudain
ils sont totalement découragés et le régime est arrêté.
Ils se rendent ensuite dans le magasin et achetent toutes
les choses qu'ils ont mis à la poubelle la semaine dernière
et commencent à reprendre tout le poids qu'ils ont perdu,
le plus rapidement possible.
Si
vous êtes ce genre de faiseur de régime, vous devez
vous poser certaines questions cruciales. Voulez-vous
vraiment perdre du poids de façon permanente, ou tout
simplement perdre quelques kilos pour que vous puissiez
vous amuser à les reprendre à nouveau? Le chemin
à suivre est de faire de petits changements à votre
mode d'alimentation afin de réaliser une lente mais
constante perte de poids.
Erreur
2 : L'attitude de sacrifice
Une
autre erreur commune est de considérer votre régime
alimentaire comme une période de sacrifice. Vous vous
privez des aliments que vous aimez le plus lorsque vous
êtes sur votre chemin pour atteindre votre objectif
de perte de poids. Vous pouvez peut-être avoir un excellent
plan d'alimentation et d'être très bien réussi à perdre
du poids, mais ce qui se passe lorsque vous avez atteint
votre objectif? Vous n'avez pas appris à manger même
les "mauvais aliments" avec modération dès
le début, vous êtes susceptible de perdre le contrôle
à tout moment. Il est préférable d'inclure un peu de
tout dans votre alimentation et apprendre à l'apprécier
en petites quantités. Oui, même le chocolat!
Erreur
3 : Echec dans la définition de l'objectif
Fixer
des objectifs réalistes est essentiel dans tout plan
de perte de poids. Les objectifs devraient être clairs,
réalistes et définis par écrit. Même si il est probable
que vous avez un poids idéal dans votre esprit, à moins
que vous n'êtes que très légèrement en surpoids, il
est probablement trop loin d'être utile. Un objectif
plus utile serait à titre d'exemple de perdre 1 kilo
par semaine, pendant les cinq premières semaines, puis
un 1/2 kilo par semaine après. Quelques semaines vous
perdez plus, d'autres semaines vous perdez moins, certaines
semaines vous pouvez même gagner du poids, mais si vous
faites un suivi de vos progrès sur un graphique, vous
verrez que les hauts et les bas sont naturaux et ne
vous arrêteront pas d'avancer doucement mais surement
vers votre objectif principal.
Si
vous avez commis des erreurs, ne vous inquiétez pas.
Le point le plus important dans le régime comme dans
tant d'autres choses est d'aller en avant. Apprenez
de vos échecs ainsi que de vos succès, considérez vos
échecs comme des occasions d'apprentissage et des étapes
vers le prochain succès et ne faites jamais d'une erreur
une excuse pour abandonner. La seule façon d'atteindre
votre objectif est de faire en permanence un engagement
à devenir une personne plus saine.
N'oubliez
pas que manger normalement c'est aussi manger plus quelques
jours et manger moins d'autres jours. Apprenez à apprécier
les aliments avec modération et vous aurez toutes les
chances d'éviter ces erreurs dans votre régime alimentaire.
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