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Tendus,
nerveux, anxieux. Voilà où nous en sommes. Nous sommes pris dans
une espèce de broyeur infernal qui nous plonge inexorablement dans
le stress. Nous devons continuellement faire face aux demandes de
la vie moderne et mettre sous séquestre notre état d'anxiété permanente
face à la vie. Sous le masque d'une vie extérieure confortable et
amicale se cache en fait une machine inhumaine et un combat constant
pour survivre. Il n'est donc pas vraiment étonnant que des millions
de gens vivent avec le sentiment déprimant d'être en dehors du coup,
désynchronisés, parce qu'ils doivent faire face de plus en plus
à des tâches impossibles qu'ils ne peuvent pas gérer mais auxquelles
ils ne peuvent pourtant pas se soustraire.
Les
tranquillisants, ou ce qu'on appelle souvent les pilules du bonheur,
n'apportent qu'un soulagement temporaire : à long terme le remède
est souvent pire que le mal puisqu'il ne fait que cacher les racines
de notre anxiété et de notre nervosité sans les éliminer. Il existe
deux types de remèdes, à la fois préventifs et curatifs : la maîtrise
du souffle et la relaxation. Cette dernière est la voie la plus
directe.
La
relaxation est essentielle dans tout yoga véritable, et sans cela
il n' y a pas de chance de bonheur, de paix ou de santé. Les gens
tendus, même lorsqu'ils ont tout pour être heureux, n'arrivent pas
à atteindre le bonheur. La relaxation est aussi source de créativité
et en apprenant à relaxer notre corps consciemment chaque jour pendant
quelques minutes, nous pouvons apprendre à rester de plus en plus
relaxé dans toute situation.
Mais
nous devons tout d'abord bien comprendre les techniques sous-jacentes
et leurs buts afin de les appliquer avec sagesse. Puis nous pouvons
étudier les méthodes qui conduisent à un état de repos profond,
encore plus bénéfique que celui procuré par le sommeil. La relaxation
est tout un art et il s'apprend, et on ne voit plus les choses de
la même façon lorsqu'on fait pour la première fois l'expérience
de la joie profonde qu'elle apporte. Le corps qui semblait jusqu'à
présent sans vie et lourd devient stable et relaxé tandis que l'esprit
semble s'envoler, libéré du poids du monde matériel et de ses soucis
constants.
Sous
un angle plus technique, comment cela se passe-t-il ?
Il
y a deux types de muscles :
Tout
d'abord les muscles sur lesquels nous pouvons exercer notre volonté,
qui sont attachés au squelette et qui nous permettent d'agir et
de bouger à notre guise. Ils peuvent se contracter et se décontracter
très rapidement lorsqu'on stimule des nerfs bien particuliers. Les
autres muscles, qui sont moins apparents et qui échappent à la volonté
consciente, entourent les canaux du corps. Ces muscles puissants
se contractent et se relaxent lentement de manière automatique et
même s'ils échappent à tout contrôle de la volonté, un yogi est
lui capable une fois un certain état atteint de contrôler ces muscles.
Lors
de la relaxation, nous nous intéressons au premier groupe de muscles
et nous devons faire attention de bien dissocier le muscle du nerf
qui le stimule et le fait entrer en action. On peut comparer le
muscle à un électroaimant et son nerf au câble électrique qui le
relie au système central du cerveau, et nous pouvons à partir de
là examiner les différents états dans lesquels on peut trouver ces
muscles volontaires et agir dessus pour approfondir notre relaxation.
En fait plus on gagne en finesse et subtilité plus on est capable
d'entrer dans des états de relaxation profonde, mais il y a tout
un chemin à parcourir avant d'y arriver...
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