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Le
sommeil est essentiel pour la régénération physique
et le ressourcement psychologique. Notre santé et notre
équilibre émotionnel dépendent en partie, de la qualité
et de la quantité de notre sommeil.
Une
bonne nuit permet au corps de se recharger d'énergie
et à l'esprit de se libérer des préoccupations quotidiennes.
D'où l'expression; « la nuit porte conseil ».
Le
sommeil est aussi nécessaire que l'air et l'eau pour
notre survie.
Une
insomnie temporaire :
Les
causes de l'insomnie temporaire ou psychophysiologique,
sont souvent liées à un stress soudain et inhabituel,
de l'inquiétude, un deuil, une perte d'emploi ou simplement
une des conditions stressantes. On banalise parfois,
le fait de passer une nuit blanche. Le manque de sommeil
ne peut être totalement rattrapé. Vous pouvez cependant
y pallier en faisant de petites siestes de jour pour
récupérer. Mais s'il faut plus de quinze minutes pour
s'endormir, ou si l'on est éveillé durant de longues
périodes et que ces symptômes persistent, il faudrait
alors les prendre au sérieux. Environ 25% de la population
souffre d'insomnie dont 10% de manière chronique. Il
existe des cliniques du sommeil où l'on retrouve des
spécialistes qui peuvent vous aider.
Il
y a des dangers associés au manque de sommeil. Il se
produit des erreurs de jugement lors d'une action importante,
des accidents de travail à cause d'une fausse manœuvre,
l'assoupissement au volant d'un véhicule en mouvement.
Pour
favoriser le sommeil, voici quelques trucs simples et
efficaces :
Lire
au lit, dans une position confortable et invitant le
sommeil. Prendre une tisane relaxante aux herbes comme
la camomille juste avant d'aller au lit. L'usage de
l'herbothérapie, notamment celui d'huile de lavande
ou d'huiles essentielles, peut aussi procurer une sensation
de repos. Ou encore un bon lait chaud. Le lait contient
un haut niveau de Tryptophane; un sédatif nature.
Aussi,
une bonne fatigue physique; une période de 30 minutes
de marche rapide, de vélo, de natation, etc. favorise
le sommeil.
Vous
pourrez également vous en remettre aux médicaments en
vente libre ou sous prescription pour combattre l'insomnie.
Il faudra cependant être vigilant. Plusieurs de ces
médicaments ont des effets secondaires et peuvent créer
un état de dépendance.
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