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La
sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience humaine
et un
ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.
Elle
vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos
émotions, nos pensées et nos comportements.
Au
croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale,
elle permet à
chacun de trouver des ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité
de vie.
Trois
principes fondamentaux :
•
Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, pour habiter
le corps en bonne santé et conquérir
l'harmonie physique et psychique.
•
Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs
du passé, du présent et de
l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
•
Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses
davantage comme elles
sont,
de développer plus de réalisme et donc d'efficacité dans l'action.
Techniques
et méthodes :
•
Les sophronisations spécifiques : techniques pratiquées surtout
en séances individuelles, elles
sont nombreuses et choisies en fonction de l'apprenant, sa demande
et de leur pertinence
(concentration sur un stimulus interne, projection positive dans
le futur, dans le passé...).
Il s'agit essentiellement d'une adaptation, d'une personnalisation
en séances courtes (10
à 15 min.), précises avec des objectifs immédiats ou à court terme.
•
Les relaxations dynamiques de Caycedo (RD ou RDC) : elles sont très
efficaces et permettent
une progression plus importante que les sophronisations (il existe
plusieurs « degrés
», les trois 1ers s'inspirent de techniques orientales : Yoga, Tummo,
Zazen).
Pratiquées debout et assis sur une chaise, elles constituent la
méthode privilégiée en groupe
et représente l'un des piliers de la sophrologie. Elles regroupent
plusieurs techniques codifiées
de manière très précises dans des objectifs à long terme. Chaque
RD dure en moyenne
une heure.
La
sophrologie, véritable pédagogie de l'existence, a pour but de dynamiser
de façon positive les qualités
et les ressources dont nous disposons.
Elle
permet de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation
aux nouvelles conditions de
vie en société.
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