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Tout le monde
a entendu parler de sophrologie. Avec la mode des médecines
parallèles, naturelles, on en entend de plus en plus
parler d’ailleurs. Pour les non-initiés, la sophrologie
évoque la relaxation, le bien-être, la respiration.
En fait, c’est plus que cela.
Dans cet article,
je vais tenter de préciser davantage les choses.
Tout d’abord,
la sophrologie est une invention récente. Elle a été
inventée, en Espagne, en 1960 par un neuro-psychiatre
colombien, le Dr Alfonso CAYCEDO (étudiant en Espagne).
Rejetant les procédés durs de la psychiatrie de l’époque,
type électrochocs, il met au point une nouvelle méthode
plus respectueuse des malades, tenant compte de leur
personnalité, de leurs particularités. Elle avait pour
objectif de connaître la conscience des malades psychiatriques
afin de les aider à aller mieux.
Le but de
la sophrologie est d’établir ou de rétablir l’harmonie
entre le corps et l’esprit. L’inventeur de la méthode
s’est beaucoup inspiré de techniques orientales comme
le yoga, la méditation et il les a couplées avec la
relaxation occidentale. Tout ceci en vue de développer
la conscience afin de combattre les angoisses, les peurs
et les tensions.
La sophrologie
permet de redonner confiance au patient, en inculquant
à son esprit des pensées positives. C’est une façon
de se connaître soi-même, de se retrouver et de changer.
La sophrologie
s’est beaucoup démocratisée au fil du temps. Elle est
sortie des hôpitaux pour atteindre « Monsieur Tout le
Monde ».
Les personnes
qui doivent accomplir des performances se l’ont appropriée.
C’est le cas des sportifs, par exemple. Avant de courir,
de nager ou de sauter, certains d’entre eux suivent
des séances de sophrologie.
D’autres l’utilisent
en prévention pour se sentir bien dans leur peau. Les
femmes enceintes la pratiquent même pour préparer leur
accouchement.
Les séances,
où vous êtes allongé ou assis confortablement, comportent
deux phases :
- une phase
de détente du corps grâce à la pratique de la respiration
et de la visualisation de chaque partie du corps (de
la tête au pied), accompagnée de la voix du sophrologue
- une phase
de prise de conscience, d’accès aux régions supérieures
de la conscience toujours grâce à des exercices de respiration
et de concentration.
Au cours des
séances, vous apprendrez des exercices simples et pratiques
qui vous aideront, dans votre quotidien, à combattre
le stress, les angoisses, la colère, l’anxiété, la fatigue,
la nervosité et à acquérir la patience et le calme.
En France,
il n’y a pas de diplôme d’Etat de sophrologue. L’exercice
de la profession est libre, donc non réglementée. Une
simple formation suffit. Ainsi, méfiez-vous des charlatans.
En effet, beaucoup de simples particuliers, surfant
sur la mode des médecines douces, se disent sophrologues.
Si vous avez envie de consulter un sophrologue, renseignez-vous
avant. Il existe une Fédération Française de Sophrologie
qui fédère de nombreux praticiens et qui leur impose
un code éthique et déontologique, dans le but de normaliser
la profession.
Si vous trouvez
le bon thérapeute, la sophrologie devrait vous aider
à vous sentir mieux, à la fois dans votre tête et dans
votre corps. Vous serez ainsi paré pour lutter contre
les tensions, le stress, pour dénouer facilement les
conflits…
Votre vie
sera changée grâce à la conquête d’un mieux-être salvateur.
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