Comment faire face au stress ?

de | 26 janvier 2015

Voici le constat fait par un ami.

Je suis fatigué et très sensible et cela de plus en plus souvent. Je voudrais pouvoir dormir, me détendre et travailler sereinement. Et je voudrais pouvoir faire les choses simplement sans stress et sans angoisses.

Aujourd’hui, ce n’est plus possible, je suis angoissé, je me sens mal dans ma peau.

Je n’arrive plus à me concentrer, je perds le sommeil, et je suis de plus en plus irritable.

Je ne sais pas ce qui m’arrive pourquoi ?

La réponse est très simple et beaucoup d’entre nous ont ce problème.

Le stress nous envahit, doucement, jour après jour et provoque chez nous des dérèglements que nous avons du mal à maîtriser.

Comment faire face à ce problème et comment reprendre le contrôle de notre vie ?

En utilisant les moyens mis à notre disposition.

La méditation.

Prenez quelques instants. Asseyez-vous confortablement et concentrez votre esprit sûr quelque chose. Ignorez les pensées qui vous viennent à l’esprit. Gardez votre esprit concentré sur l’objet. Ne bougez pas, restez stable. Si votre respiration est rapide, ralentissez là. Respirez calmement.

La méditation est un très bon moyen pour se détendre.

Contrôlez vos pensées.

Arrêtez le flot de pensées qui vous envahit. Reprenez le contrôle et focalisez vos pensées sur votre objectif. Revenez constamment à votre objectif et éliminez au fur et à mesure, les pensées parasites.

Chaque fois que vous commencez à vous énerver à cause du stress, levez-vous prenez une grande respiration. Fermez les yeux et focalisez-vous sur une pensée heureuse, qui calmera votre colère, votre anxiété et fera baisser votre rythme cardiaque et votre respiration.

Allez marcher.

Un autre moyen, lorsque vous sentez le stress monter en vous est de tout arrêter et d’aller marcher.

La marche à un effet apaisant sur votre corps et votre esprit. Elle a un effet relaxant. La marche à un effet bénéfique sur tout notre corps et nous renforce pour mieux combattre le stress.

Sans compter tous les autres effets bénéfiques dus à la pratique d’une activité physique chaque jour.

Focalisez-vous sur ce qui est important ?

Nous avons tendance à faire des montagnes de tout petit rien. Cela conduit généralement au stress. Pour combattre le stress, il faut apprendre à faire la différence entre ce qui est important et ce qui ne l’est pas.

Mettez l’accent sur ce qui est important et oubliez le reste. Sinon, vous perdrez votre temps et votre énergie inutilement.

Prenez soin de vous.

Pour finir, il faut prendre soin de soi et de sa santé.

Ne laissez pas les autres vous gâcher la vie. L’important est d’être bien dans sa tête et bien dans son corps.

Faire face au stress, c’est aussi et surtout profiter de la vie, même si les choses vont mal.